栄養成分 【黄鯛(レンコダイ)のカロリーと料理例】高タンパク質低カロリーでダイエットや筋トレに最適
黄鯛(レンコダイ)のカロリー・栄養素について解説するとともに、具体的な調理法・レシピをご紹介します。黄鯛(レンコダイ)ってどんな魚？黄鯛(レンコダイ)はタイ科に属するマダイに近縁な種で、日本の中部以南からオーストラリアにかけての暖かい太平洋...
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栄養成分 【赤魚のカロリーと料理例】ダイエットや筋トレにも効果的な白身魚の煮物レシピ
赤魚のカロリー・栄養素について解説するとともに、具体的な料理レシピもご紹介します。赤魚ってどんな魚？食材として「赤魚」とされているのは、メバル科の深海性魚類の仲間で、オオサガ・サンコウメヌケ・バラメヌケ・アラスカメヌケ・アコウダイなどが含ま...
栄養成分 【カマスのカロリーと料理例】高タンパク質低カロリーで筋トレやダイエットに最適
カマスのカロリー・栄養素を解説するとともに、代表的な料理であるカマスの開きの焼き方についてもご紹介します。カマスってどんな魚？カマスはサバ科に属する海水魚で、太平洋・インド洋・大西洋の温帯～熱帯域に分布しており、世界で21種が記載されていま...
栄養成分 【シシャモのカロリーと料理例】筋トレの筋肉合成にも最適なレシピ
シシャモのカロリー・栄養素を解説するとともに、筋トレに最適なシシャモのレシピ例をご紹介します。シシャモってどんな魚？シシャモはキュウリウオ科(アユやワカサギと同じ仲間)に属する回遊魚で、太平洋北部に広く生息しています。漁獲量・資源量として、...
栄養成分 【スズキのカロリーと料理例】フライやムニエルにして筋肉合成カロリーを追加する筋トレ向きレシピ
上品な白身が人気のスズキは、高タンパク質で筋トレにも最適な食材です。ただし、低カロリーですので筋肥大バルクアップ筋トレの食事とする場合は、フライやムニエルにして筋肉合成カロリーを追加するのが理想的です。その、具体的な調理例をご紹介します。ス...
栄養成分 【イワシのカロリーと料理例】高タンパク質＋不飽和脂肪酸で筋トレに効果的なレシピ
筋肥大バルクアップ筋トレに最適なイワシ料理の作り方・レシピをご紹介します。イワシ類は高タンパク質な上、不飽和脂肪酸を多く含むヘルシーな食材です。さらに、価格もリーズナブルなのが嬉しいですね。イワシってどんな魚？マイワシ一般的に食用とされるイ...
栄養成分 【カレイのカロリーと料理例】ダイエットや筋トレにも効果的な白身魚の煮物
カレイは高タンパク質な白身魚で、バルクアップ筋トレはもちろんダイエットにも最適な魚介類です。なかでも、おすすめの調理方法はカロリーを抑えることのできる煮つけ(煮物)ですので、その具体的な作り方をご紹介します。なお、標準的なカレイのカロリー・...
栄養成分 【舌平目(ウシノシタ)のカロリーと料理例】白身魚に筋肉合成カロリーを追加する筋トレ向きレシピ
舌平目(ウシノシタ)は高タンパク質低カロリーで筋トレやダイエットに最適な白身魚ですが、筋肥大バルクアップ筋トレの食事とする場合には、筋肉合成カロリーが不足します。そこで、ムニエルにして炭水化物・脂質カロリーを追加する調理が有効ですので、その...
栄養成分 【ブリのカロリーと料理例】高タンパク質で筋トレに最適な魚料理｜ぶり大根の作り方
ブリのカロリー・栄養素を解説するとともに、代表的な料理でもあり、筋トレ後の食事としても最適なブリ大根の時短調理方法(サーマッテック土鍋使用)をご紹介します。ブリってどんな魚？ブリはスズキ目アジ科に属する大型魚で、北西太平洋に広く分布する回遊...
栄養成分 【甘納豆のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
甘納豆は豆類・芋類・木の実などを砂糖漬けにした和菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。甘納豆とはどんな食べ物？甘納豆は、大豆食品であるいわゆる納豆とは...
栄養成分 【アメリカンドッグのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
アメリカンドッグは気軽なファーストフードとして、コンビ二などで購入できる間食ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。アメリカンドッグとはどんな食べ物？アメリ...
栄養成分 【おでんのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
おでんは冬の風物詩として最近ではコンビニでも気軽に購入できる人気の煮物食品です。そのカロリー・栄養素を主な具材の種類ごとご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。おでんとはどんな食べ物？お...
栄養成分 【あまごのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
あまごは渓流の女王とも呼ばれるほど気品のある風味が人気の川魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。あまごとはどんな食べ物？アマゴはサケ科魚類の一種であるサ...
栄養成分 【厚焼き卵のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
厚焼き卵は、食事のおかずとして、弁当の具として、とてもポピュラーでリーズナブルな卵料理として、知らない人はいないくらいの和食ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説...
栄養成分 【鮎のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
鮎は日本人にとって最も馴染みの深い川魚で、刺身・塩焼き・背越し・フライ・甘露煮とさまざまな調理法・食べ方があります。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。鮎とはど...
栄養成分 【飴玉のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
飴玉は世界各地で普遍的に見られるおやつ・間食ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。飴玉とはどんな食べ物？飴玉は砂糖などの糖類を加熱融解し、香料などを加えて...
栄養成分 【いかなごのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
いかなごは、地方によってコウナゴ・シンコ・オオナゴ・メロウド・フルセ・カマスゴ・カナギなどと呼ばれ、イワシと並び大衆魚としてリーズナブルかつ大量に流通している近海魚です。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品とし...
栄養成分 【厚揚げのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
厚揚げはヘルシーで食べ応えもある豆腐料理として知られています。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。厚揚げとはどんな食べ物？厚揚げは厚く切った豆腐を200℃前後の...
栄養成分 【あられのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
あられは古くから日本人になじみの深いお菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。あられとはどんな食べ物？あられは、餅を油で揚げたお菓子で、豆あられのように...
栄養成分 【いとよりだいのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
いとよりだいは蒸し魚や塩焼きで食べられる高級魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。いとよりだいとはどんな食べ物？イトヨリダイはスズキ目イトヨリダイ科に属...
栄養成分 【甘鯛のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
甘鯛はアカアマダイ・シロアマダイ・キアマダイの総称で、いずれも高級魚として扱われ、素焼きのほかムニエル・ポワレ・照り焼き・酒蒸し・粕漬け・味噌漬け(西京焼き)・干物・ワイン煮など幅広い料理方法で食べられるさかなです。そのカロリー・栄養素をご...
栄養成分 【アップルパイのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
アップルパイはリンゴを使ったスイーツとしてはもっともメジャーで、甘さと酸味のコラボレーションが人気です。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。アップルパイとはどん...
栄養成分 【あわびのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
あわびは貝類のなかでも最高級な食材として知られており、刺身・酒蒸し・ステーキなどで食べられていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。アワビとはどんな食べ物...
栄養成分 【ニジマス(サーモントラウト)のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ニジマス(サーモントラウト)は渓流魚として上品な味わいが人気の淡水魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ニジマス(サーモントラウト)とはどんな食べ物？ニ...
栄養成分 【けんちん汁のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
けんちん汁は精進料理の汁物として知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。けんちん汁とはどんな食べ物？けんちん汁は肉や魚を使わない精進料理の一種で、...
栄養成分 【ササミ(鶏ささみ)のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ササミ(鶏ささみ)は「筋トレ食品」に代名詞ともいえる食肉部位ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ササミ(鶏ささみ)とはどんな食べ物？ササミ(鶏ささみ)は...
栄養成分 【毛ガニのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
毛ガニは甘味の強い風味が人気のカニですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。毛ガニとはどんな食べ物？ケガニはクリガニ科に属するカニで、北部太平洋地域に広く分布...
栄養成分 【タラバガニのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
タラバガニは茹で蟹・蒸し蟹として食べられる甲殻類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。タラバガニとはどんな食べ物？タラバガニは十脚目ヤドカリ下目タラバガニ...
栄養成分 【あなごのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
あなごは蒲焼きや天ぷらのほか、寿司ネタ・炊き込みご飯・練りものなどに利用される大衆魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。あなごとはどんな食べ物？あなごは...
栄養成分 【クロソイ・ムラソイのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
クロソイ・ムラソイは塩焼き・煮つけ・唐揚げなどで食べられる白身魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。クロソイ・ムラソイとはどんな食べ物？クロソイ・ムラソ...
栄養成分 【牡蠣のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
牡蠣は冬の味覚として、また栄養素が豊富なことから「海のミルク」とも呼ばれる海鮮食品です。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。牡蠣とはどんな食べ物？カキはウグイス...
栄養成分 【白魚(シラウオ)のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
白魚(シラウオ)は煮干し・佃煮・酢の物・吸い物・卵とじ・天ぷら・炊き込みご飯などに調理される小魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。白魚(シラウオ)とは...
栄養成分 【いさきのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
いさきは刺身・焼き魚・煮魚・唐揚げなどさまざまな調理方法で広く食べられる大衆魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。いさきとはどんな食べ物？イサキはスズキ...
栄養成分 【そぼろの(鶏)カロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
そぼろ(鶏)はそぼろ丼や三色弁当などで人気の料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。そぼろ(鶏)とはどんな食べ物？そぼろ(鶏)は鶏肉ミンチを炒り、砂糖醤...
栄養成分 【たこ焼きのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
たこ焼きは間食に人気の粉ものですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。たこ焼きとはどんな食べ物？たこ焼きは1935年に大阪市西成区の「会津屋」が発案・販売を開...
栄養成分 【クッキーのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
クッキーはコーヒーや紅茶にぴったりの定番の焼き菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。クッキーとはどんな食べ物？クッキーはアメリカ文化圏における小麦粉の...
栄養成分 【カジキマグロのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
カジキマグロは煮物・フライ・照り焼きなどで食べられる淡白な魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。カジキマグロとはどんな食べ物？カジキマグロはカジキ亜目の...
栄養成分 【かき揚げ丼のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
かき揚げ丼は揚げたてのかき揚げをご飯に乗せ、天つゆをかけて食べる人気の丼ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。かき揚げ丼とはどんな食べ物？かき揚げ丼はエビ...
栄養成分 【貝柱のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
貝柱は主にイタヤガイ・イタラガイ・タイラギ・ホタテガイのものが、刺身・煮物・炒め物などとして食べられますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。貝柱とはどんな食...
栄養成分 【オムレツのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
オムレツは洋食に合う卵焼きとして馴染みの深い朝食メニューですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。オムレツとはどんな食べ物？オムレツは溶き卵をフライパンで加熱...
栄養成分 【クリームコロッケのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
クリームコロッケは濃厚な味わいが人気のフライものですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。クリームコロッケとはどんな食べ物？クリームコロッケは日本独特のクリー...
栄養成分 【タンドリーチキンのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
タンドリーチキン(インド料理)はカジュアルなインド料理として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。タンドリーチキンとはどんな食べ物？タンドリーチキンは...
栄養成分 【クリームシチューのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
クリームシチューはミルクの濃厚な風味が寒い季節にぴったりな料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。クリームシチューとはどんな食べ物？クリームシチューは生...
栄養成分 【伊勢海老のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
伊勢海老は高級食材としてあまりに有名な大型甲殻類で、刺身・伊勢海老汁・フライ・ステーキ・鍋・パエリアなど和洋両方の調理方法で食べられています。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方に...
栄養成分 【串カツのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
串カツは日本全国で広く愛される揚げ物料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。串カツとはどんな食べ物？串カツは肉や野菜に衣をつけ、串に刺して揚げた料理で、...
栄養成分 【親子丼のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
親子丼は栄養満点でリーズナブルなため人気の丼物ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。親子丼とはどんな食べ物？親子丼は甘辛く煮込んだ鶏肉にダシ醤油と溶き卵を...
栄養成分 【黒棒のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
黒棒は素朴な味わいが人気の和風駄菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。黒棒とはどんな食べ物？黒棒は卵・小麦粉・黒砂糖を練って焼いた記事の表面に黒蜜をコ...
栄養成分 【オートミールのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
オートミール(燕麦のお粥)は近年のヘルシー志向で注目されている穀物ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。オートミールとはどんな食べ物？オートミールは燕麦を...
栄養成分 【ケンサキイカのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ケンサキイカは高級スルメの材料として知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ケンサキイカとはどんな食べ物？ケンサキイカはヤリイカ科に属するイカの一...
栄養成分 【いしだいのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
いしだいは釣りの対象としても人気の磯魚で、刺身・寿司・塩焼き・煮付け・唐揚げなど幅広い料理法があります。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。いしだいとはどんな食...
栄養成分 【ゲソ天のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ゲソ天はおかずやおつまみに人気のフライものですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ゲソ天とはどんな食べ物？ゲソ天は主にスルメイカの足を天ぷらにした食品で、江...
栄養成分 【オヒョウのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
オヒョウは「白身魚のフライ」に利用されることで有名な魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。オヒョウとはどんな食べ物？オヒョウは太平洋北部に分布しているカ...
栄養成分 【玄米のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
玄米は健康志向ブームに乗って食べられる機会が増えていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。玄米とはどんな食べ物？玄米は種子としての胚(糠)を取り除く前の状...
栄養成分 【大麦(押し麦)のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
画像：Amazon.co.jp大麦(押し麦)は麦ご飯にされたり麦味噌の材料になる穀物ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。大麦(押し麦)とはどんな食べ物？...
栄養成分 【オムライスのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
オムライスはケチャップ味のチキンライスをふわふわの卵で巻いた日本人に馴染みの深い洋食ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。オムライスとはどんな食べ物？オム...
栄養成分 【イカフライのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
※副食としてのイカフライ※お菓子としてのイカフライイカフライには生イカに衣をつけて揚げた副食としてのイカリングと、イカを乾燥粉砕したのちデンプンと混ぜて揚げた菓子のイカ天とがあります。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋...
栄養成分 【沖縄そばのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
沖縄そばは沖縄県を代表する郷土料理でうどんに近い太めの中華麺が特徴です。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。沖縄そばとはどんな食べ物？沖縄そばは中華麺を起源とす...
栄養成分 【肉まんのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
肉まんは寒い季節にコンビニなどでも人気の軽食ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。肉まんとはどんな食べ物？肉まんは、中華まんの一種で、小麦粉・ベーキングパ...
栄養成分 【いくらのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
いくらはサケの魚卵から卵膜を取り除いて粒にした食品で、塩漬けや醤油漬けで食べられ、北の味覚として人気の高級食材です。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。いくらと...
栄養成分 【煮干しのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
煮干しは出汁をとるのに使われるだけでなく、そのまま食べられるおやつとしても知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。煮干しとはどんな食べ物？煮干しは...
栄養成分 【お酒の種類・カロリーと栄養素】筋トレやダイエットとの関係性
お酒は人類と深い関わりのある飲料ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレとの関係性を解説します。お酒とはどんな飲み物？お酒は、穀物やイモ類などの糖分をアルコール発酵させた醸造酒と、醸造酒を蒸留した蒸留酒とがありま...
栄養成分 【ニギスのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ニギスは、塩焼き・天ぷら・フライ・刺身・日干しなどで食べられる小魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ニギスとはどんな食べ物？ニギスはニギス科に属する海...
栄養成分 【ニシンのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ニシンは塩焼き・フライ・マリネ・身欠き(干物)・燻製・こぶ巻きなどで食べられる大衆魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ニシンとはどんな食べ物？ニシンは...
栄養成分 【おかきのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
画像：Amazon.co.jpおかきは古くからおやつやおつまみに人気の和菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。おかきとはどんな食べ物？おかきは餅を平た...
栄養成分 【ケンタッキーフライドチキンのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ケンタッキーフライドチキンは高タンパク質なファーストフードとして人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ケンタッキーフライドチキンとはどんな食べ物？ケン...
栄養成分 【カシューナッツのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
カシューナッツはナッツとしては柔らかい歯ごたえが人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。カシューナッツとはどんな食べ物？カシューナッツはウルシ科に属する...
栄養成分 【あんまんのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
あんまんはコンビ二などでも気軽に購入できる、冬の間食の代表的存在ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。あんまんとはどんな食べ物？あんまんは、小麦粉をベース...
栄養成分 【あんパンのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
あんぱんは日本食文化である小豆餡と西洋の食文化であるパンとが融合した、和洋折衷の菓子パンです。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。あんぱんとはどんな食べ物？あん...
栄養成分 【小倉トーストのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
小倉トーストは名古屋の喫茶店が発祥とされる軽食ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。小倉トーストとはどんな食べ物？小倉トーストは名古屋の喫茶店が発祥とされ...
栄養成分 【柏餅のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
柏餅は五月の節句の時期だけでなく、今や一年中発売されている人気の和菓子です。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。柏餅とはどんな食べ物？柏餅は上新粉で作った餅の中...
栄養成分 【おからのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
おからはヘルシーな食材として近年注目を集めている大豆食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。おからとはどんな食べ物？おからは豆腐を作る際に、豆乳を搾った...
栄養成分 【クレープのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
クレープはスイーツから軽食まで幅広い食べ方をされるパンケーキですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。クレープとはどんな食べ物？クレープは小麦粉・牛乳・卵黄を...
栄養成分 【ショートケーキのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ショートケーキは美味しくて人気の高いスイーツですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ショートケーキとはどんな食べ物？ショートケーキは、日本国内ではスポンジと...
栄養成分 【おっとっとのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
おっとっとはスナック菓子としては珍しく焼き菓子でカロリーが低いのが人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。おっとっととはどんな食べ物？おっとっとは198...
栄養成分 【アルフォートのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
アルフォートはブルボンの製造するビスケットとチョコレートを組み合わせたお菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。アルフォートとはどんな食べ物？アルフォー...
栄養成分 【生ハムのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
生ハムはサラダのトッピングやサンドイッチの具材として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。生ハムとはどんな食べ物？生ハムは、豚肉の主にモモ肉を塩漬けに...
栄養成分 【とうもろこし(コーン)のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
とうもろこし(コーン)は主食だけでなくおやつの材料としても広く使われる穀物ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。とうもろこし(コーン)とはどんな食べ物？と...
栄養成分 【納豆のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
納豆は日本人の朝の食卓には欠かせない大豆食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。納豆とはどんな食べ物？納豆は大豆を納豆菌で発酵させた食品で、少なくとも平...
栄養成分 【鍋焼きうどんのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
鍋焼きうどんは愛媛県松山市の郷土料理として知られる煮込み料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。鍋焼きうどんとはどんな食べ物？鍋焼きうどんは愛媛県松山市...
栄養成分 【チリドッグのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
チリドッグはスパイシーな軽食として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。チリドッグとはどんな食べ物？チリドッグはウインナーを細長いパンで挟んだホットド...
栄養成分 【中華まん(肉まん・豚まん)のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
中華まん(肉まん・豚まん)は寒い季節の間食に人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。中華まん(肉まん・豚まん)とはどんな食べ物？中華まん(肉まん・豚まん...
栄養成分 【ナポリタンのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ナポリタンは日本生まれの和洋折衷パスタとして人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ナポリタンとはどんな食べ物？ナポリタンの原型となるフランス料理「スパ...
栄養成分 【つみれのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
つみれは鍋や汁物に相性の良い魚介類食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。つみれとはどんな食べ物？つみれは主に魚肉をすり身にし、鍋や汁のなかで煮て固めた...
栄養成分 【天ぷらそばのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
天ぷらそばは人気の麺類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。天ぷらそばとはどんな食べ物？天ぷらそばに乗せる天ぷらですが、1600年代初頭に西洋から小麦粉を...
栄養成分 【ティラピア(ちかだい)のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ティラピア(ちかだい)は鯛の代用食として知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ティラピア(ちかだい)とはどんな食べ物？ティラピア(ちかだい)はス...
栄養成分 【チヂミのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
チヂミは庶民的な韓国料理として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。チヂミとはどんな食べ物？チヂミはさまざまな食材を水で溶いた小麦粉と一緒に焼いた食べ...
栄養成分 【つくねのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
つくねは焼き鳥の一つとして人気のメニューですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。つくねとはどんな食べ物？つくねは主に鶏肉のミンチにパン粉や山芋をつなぎとして...
栄養成分 【プロセスチーズのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
プロセスチーズはもっとも一般的な加工チーズとして手軽に入手できますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。プロセスチーズとはどんな食べ物？プロセスチーズは複数の...
栄養成分 【鱈(スケトウダラ)のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
鱈(スケトウダラ)はその卵がたらこや辛子明太子に加工されるほか、かまぼこの材料・フライ・ムニエルなどで食べられますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。鱈(ス...
栄養成分 【ナマズのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ナマズは近年ウナギの代用食としても注目されている淡水魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ナマズとはどんな食べ物？ナマズは、ナマズ目ナマズ科に属する淡水...
栄養成分 【タコのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
タコは刺身・寿司・煮だこ・酢蛸・酢味噌あえ・おでんなどで食べられる馴染みの深い魚介類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。タコとはどんな食べ物？タコはタコ...
栄養成分 【ナマコのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ナマコはコリコリとした食感が人気の珍味系魚介類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ナマコとはどんな食べ物？ナマコは、棘皮動物に属する海産底生動物で、海底...
栄養成分 【タコの唐揚げのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
タコの唐揚げはおかずやおつまみに人気の料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。タコの唐揚げとはどんな食べ物？タコの唐揚げは適度な大きさにカットしたタコの...
栄養成分 【中華丼のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
中華丼は日本独自の中華料理として知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。中華丼とはどんな食べ物？中華丼はご飯の上に八宝菜を乗せてあんかけにした丼も...
栄養成分 【たこめし(タコ飯)のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
たこめし(タコ飯)は風味が人気の炊き込みご飯ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。たこめし(タコ飯)とはどんな食べ物？たこめし(タコ飯)は本来は愛媛県・香...
栄養成分 【鯛(マダイ)のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
鯛(マダイ)は刺身・昆布締め・塩焼き・煮付け・蒸し焼き・吸い物・天ぷら・干物・鯛めし・混ぜご飯など幅広い調理法で食べられ、祝いの席にも欠かせない白身魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合...
栄養成分 【タイラギ(タイラガイ)のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
タイラギ(タイラガイ)は刺身・寿司ネタ・焼き物・汁物などで食べられる貝ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。タイラギ(タイラガイ)とはどんな食べ物？タイラ...
栄養成分 【中華ちまきのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
中華ちまきは端午の節句で食べる和風ちまきの原型となった中華料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。中華ちまきとはどんな食べ物？中華ちまきは、もち米を笹の...
栄養成分 【大正海老(コウライエビ)のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
大正海老(コウライエビ)は比較的リーズナブルな中型エビとして知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。大正海老(コウライエビ)とはどんな食べ物？大正...
栄養成分 【ちくわぶのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ちくわぶはおでんの具として人気の関東ローカル食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ちくわぶとはどんな食べ物？ちくわぶは小麦粉をこねたものを棒に巻いて茹...