栄養成分 【フランクフルトソーセージのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
フランクフルトソーセージのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するとき...
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栄養成分 【ブーダン(ブラッドソーセージ)のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ブーダン(ブラッドソーセージ)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成す...
食品情報 【ソーセージマフィン筋トレ最適化】マクドナルドの朝メニューを高タンパク化
マクドナルドの朝メニューとして人気のソーセージマフィンセットですが、筋トレ翌朝の食事として考えた場合、タンパク質がかなり不足しています。そこで、今回はソーセージマフィンを高タンパク質強化して、筋トレ最適化しました。ソーセージマフィン最適化の...
食品情報 【魚肉ソーセージ】筋トレに最適な優良低価格タンパク質食品｜金欠時の強い味方
安い・早い・旨いの三拍子が揃った、金欠時にも筋トレのタンパク質源として強い味方の魚肉ソーセージの栄養成分・具体的レシピをご紹介します。魚肉ソーセージって？魚肉ソーセージとは、魚のすり身を袋詰めにして加熱し固めた、ソーセージのような加工食品の...
食事知識 【筋トレ後のお酒に最適なおつまみ】ちくわ・チーズかまぼこ・魚肉ソーセージの簡単レシピ
筋トレ後にお酒をたくさん飲むのはあまりおすすめできませんが、全く飲まないというのも、好きな人には辛いことです。そんな方に高タンパク質低カロリーで簡単に作れる筋トレむきおつまみをご紹介します。ちくわ・チーズかまぼこ・魚肉ソーセージのカロリー・...
食品情報 【金欠時の筋トレには魚肉ソーセージ】冷凍ハンバーグとのコラボが最強
筋トレをしてバルクアップを目指すなら、給料日前などの金欠時にもしっかりとタンパク質を摂取したいものですが、そんな時に筆者もいつもお世話になっているのが魚肉ソーセージです。また、マルシンハンバーグなどを安い時にまとめ買いして冷凍保存しておけば...
食品情報 【金欠時の筋トレに最適な魚肉ソーセージ】安くて旨くて高タンパク質な筋肉食材
筋トレを頑張っているのなら、どんな時もしっかり高タンパク質な食事を摂りたいものですが、給料日前など経済的に苦しい時に、肉類を購入するのは大変です。筆者も、会社員のかたわらアームレスリング日本代表を目指し、同じくテコンドーで全日本ジュニアトッ...
食品情報 【魚肉ソーセージの野菜炒め】金欠時の筋トレ高タンパク質食事メニューの定番
筋トレを頑張っているのなら、懐がさみしい時でも工夫をして、しっかりとタンパク質を摂取したいものです。その点、魚肉ソーセージはリーズナブルで高タンパク質なので、非常におすすめです。おすすめの魚肉ソーセージnowバーガーは野菜炒めの素がついてお...
栄養成分 【ソーセージのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ソーセージは手軽な肉類食品として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ソーセージとはどんな食べ物？ソーセージは豚肉などの挽き肉に香料と塩を加え、腸詰め...
食品情報 【筋トレ向きボロニアソーセージのおつまみ】簡単に作れて高タンパク質なメニュー
筋トレ後のおつまみとしても最適な、ボロニアソーセージのチーズ＆野菜巻きの作り方をご紹介します。ソーセージの種類とは？ソーセージは豚肉などの挽き肉に香料と塩を加え、腸詰めにしたのち薫製にした保存食です。日本の農林規格では、直径20mm未満のも...
食品情報 【筋トレ向きダブルホットドッグ】フランクフルトソーセージを二本使った作り方
筋肥大バルクアップ筋トレに最適な、タンパク質を強化＝フランクフルトソーセージを日本入れたホットドッグの作り方をご紹介します。ソーセージの種類とは？ソーセージは豚肉などの挽き肉に香料と塩を加え、腸詰めにしたのち薫製にした保存食です。日本の農林...
食品情報 【朝食におすすめのボロニアソーセージエッグ】筋トレ翌朝に最適な簡単朝ご飯
タンパク質が豊富で簡単に作れ、筋トレ翌朝の朝ご飯におすすめのボロニアソーセージエッグの作り方をご紹介します。ソーセージの種類とは？ソーセージは豚肉などの挽き肉に香料と塩を加え、腸詰めにしたのち薫製にした保存食です。日本の農林規格では、直径2...
食品情報 【筋トレ向き朝食のボロニアソーセージ丼】簡単に作れる時短筋肉飯
簡単に作れてタンパク質豊富な、朝食におすすめの筋肉飯＝ボロニアソーセージ丼の作り方をご紹介します。ソーセージの種類とは？ソーセージは豚肉などの挽き肉に香料と塩を加え、腸詰めにしたのち薫製にした保存食です。日本の農林規格では、直径20mm未満...
栄養成分 【パプリカーシュクルンプリのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
パプリカーシュ・クルンプリ(ハンガリー料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質...
栄養成分 【キシュカのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
キシュカ(ポーランド料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成すると...
栄養成分 【クランスカクロバサのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
クランスカ・クロバサ(スロヴェニア料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋...
栄養成分 【クロバーサのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
クロバーサ(スロヴァキア料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成す...
栄養成分 【クルヴァヴニチカのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
クルヴァヴニチカ(スロヴァキア料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を...
栄養成分 【ヤチェルニツァのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ヤチェルニツァ(スロヴァキア料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合...
栄養成分 【ピッティパンナのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ピッティパンナ(スウェーデン料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合...
栄養成分 【コードルのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
コードル(アイルランド料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成する...
栄養成分 【ヒュッツポットのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ヒュッツポット(オランダ料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成す...
栄養成分 【ザウマーゲンのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ザウマーゲン(ドイツ料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成すると...
栄養成分 【カリーヴルストのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
カリーヴルスト(ドイツ料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成する...
栄養成分 【チョリソのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
チョリソ(スペイン料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するとき...
栄養成分 【ネームのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ネーム(タイ料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロ...
栄養成分 【プデチゲのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
プデチゲ(韓国料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカ...
食事知識 筋トレの時間帯と食事のタイミング｜各パターンのメリット・デメリット
筋力トレーニングを実施する時間帯(朝・昼・夜)それぞれのメリットについて解説するとともに、食事とトレーニングのタイミングについても解説します。筋力トレーニング実施の時間帯現代では、就業時間やライフスタイルが多様化していますが、本記事ではもっ...
食事知識 筋トレ前後に必要なカロリー｜空腹時のトレーニングは避けるべき
筋力トレーニングは、事前に筋細胞内に蓄えられたグルコース(グリコーゲン)を消費して行う「無酸素運動」なので、グルコースが枯渇した空腹時に行うのは非効率となるため避けるべきです。また、筋力トレーニング実施後には筋肉の材料となるタンパク質ととも...
栄養成分 【ホットドッグのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ホットドッグのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーと...
栄養成分 【ブデチゲのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ブデチゲのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーとなる...
食品情報 【筋トレ向きコンビニのパスタ】代表的なスパゲッティのカロリーと栄養成分(タンパク質・脂質・炭水化物)
筋トレ向きのコンビニパスタのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成すると...
栄養成分 【ドッグサンドのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ドッグサンドのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーと...
栄養成分 【チョリソのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
チョリソのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーとなる...
栄養成分 【チーズドッグのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
チーズドッグのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーと...
栄養成分 【ジャンバラヤのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ジャンバラヤのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーと...
栄養成分 【アスパラガスのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
アスパラガスのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーと...
栄養成分 【チーズかまぼこのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
チーズかまぼこのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリー...
食事知識 筋トレ向き丼ものレシピ集｜バルクアップ・ダイエットそれぞれの料理例
当サイトでは、これまで筋トレ向きの数多くの丼ものレシピをご紹介してきましたが、その量もかなり増えてきましたので、レシピ集としてまとめました。各画像をクリックすると、それぞれのレシピ記事に移動します。ぜひ、ご活用ください。筋トレ向き丼ものの基...
食品情報 【イングリッシュマフィン筋トレ最適化チャレンジ】格安食材を組み合わせたバルクアップメニュー
イングリッシュマフィンに格安なタンパク質食材を挟んで、バルクアップ筋トレの食事として最適化チャレンジしましたので、そのレシピをご紹介します。筋トレイングリッシュマフィンの材料こちらが、今回の材料のイングリッシュマフィン・マルシンハンバーグ・...
食品情報 【糸こんにゃくのクリームパスタ風】ダイエット筋トレあとにおすすめのレシピをご紹介
ダイエット筋トレのあとにおすすめの高タンパク質低カロリーな糸こんにゃくを使ったクリームパスタ風料理をご紹介します。糸こんにゃくのクリームパスタ風の材料こちらが、今回の材料の糸こんにゃく・玉ねぎ・ピーマン・ニンジン・ソーセージです。糸こんにゃ...
食品情報 【筋トレむき夏野菜料理】夏バテを防ぎスタミナをつける食事レシピ例
暑い季節の筋トレは夏バテを起こしやすく効率的に鍛えることが難しいものです。しかし、夏場にいかに筋肉を維持して乗り切るかが、その後に訪れる「筋トレに最高率な季節＝秋」に筋肉を発達させられるかのキーポイントとも言えます。そんな夏場の筋トレのスタ...
栄養成分 【アメリカンドッグのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
アメリカンドッグは気軽なファーストフードとして、コンビ二などで購入できる間食ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。アメリカンドッグとはどんな食べ物？アメリ...
栄養成分 【クリームシチューのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
クリームシチューはミルクの濃厚な風味が寒い季節にぴったりな料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。クリームシチューとはどんな食べ物？クリームシチューは生...
栄養成分 【オムレツのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
オムレツは洋食に合う卵焼きとして馴染みの深い朝食メニューですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。オムレツとはどんな食べ物？オムレツは溶き卵をフライパンで加熱...
食品情報 【筋トレに最適なチャーハン】高タンパク質でバルクアップに効果的な炒飯レシピ例
筋肥大・バルクアップ筋トレ後の食事として特化した、超高タンパク質チャーハンを作りましたのでご紹介します。筋トレむきチャーハンの作り方こちらが、材料の赤身牛肉ブロック300g・冷凍枝豆・卵・玉ねぎ・ご飯100gです。主要タンパク質食材の赤身牛...
食事知識 【ジャンクフード筋トレ最適化】タンパク質強化でバルクアップ向けの食事にする総集編
筋トレをするなら食べるべきではないと言われる「ジャンクフード」ですが、これまで当サイトでは数々のジャンクフード…カップラーメン・インスタント焼きそば・袋麺・ハンバーガー・フライドポテト・ピザなどを、カロリー・栄養素計算をした上で筋肥大バルク...
食事知識 【本気筋トレの昼食には自作弁当の一択】タンパク質量を最重要視してコスト削減をしたレシピ例
本気の筋トレや競技目的のトレーニングをしている場合、かなりの量のタンパク質が必要となり、費用・コストを考えると昼食は自作弁当の一択になります。筆者も自分自身がアームレスリング日本代表を、息子(Hayate選手)がテコンドー全日本ジュニア王者...
食事知識 【筋トレ向きハンバーガー】おすすめマクドナルド・モスバーガー・バーガーキング・KFC・ロッテリアの種類と自作レシピ
筋トレ後のバルクアップ飯として最適化したハイブリッドハンバーガーの作り方をご紹介するとともに、筋トレ後にマクドナルドで食事をする場合の参考に、各種類のカロリー・栄養素およびおすすめバーガーもご紹介します。筋トレ後にハンバーガーを食べてもいい...
食事知識 【目的別筋トレ食事メニュー例】増量期・減量期の食品と具体的レシピを紹介
筋トレの効果を高める食事や栄養の知識がなければ、いくらトレーニングだけを頑張っても大きな効果は得られません。本記事では、PCF＝タンパク質・炭水化物・脂質の三大栄養素に関する基礎知識から、筋トレ目的別の食事メニューの基本理論、具体的な食品食...
栄養成分 【ウインナーのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ウインナーはひき肉を腸詰にした保存食品で、おかずやおつまみに人気の食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ウインナーとはどんな食べ物？ウインナーは、ひき...
栄養成分 【スパム(SPAM)のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
スパム(SPAM)は海外ではメジャーな缶詰食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。スパム(SPAM)とはどんな食べ物？スパム(SPAM)はソーセージの中...
栄養成分 【サラミのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
サラミはおつまみとして人気のドライソーセージですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。サラミとはどんな食べ物？サラミは豚の挽き肉にラードやハーブ・スパイス類を...
栄養成分 【馬肉(桜肉)のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
馬肉(桜肉)は熊本県・長野県・福島県の郷土料理として知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。馬肉(桜肉)とはどんな食べ物？馬肉(桜肉)は、一部の国...
栄養成分 【フランクフルトのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
フランクフルトは挽き肉を腸詰めにした保存食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。フランクフルトとはどんな食べ物？フランクフルトは、ひき肉に塩と香辛料を混...