【筋トレの翌々日の朝食】しっかりタンパク質を摂取して超回復を促す

 

筋トレをした翌々日は筋肉の超回復のピークになる日です。トレーニングを頑張った努力を無駄にしないためにも、朝からしっかりとタンパク質を摂取しましょう。

上の写真は、背筋トレーニングの翌々日の朝食の一例です。牛肉と卵でタンパク質を強化したラーメンです。

カロリーが高くなりすぎないように、ラーメンはノンフライ麺を利用しました。

また、朝だけでなく、昼もしっかりとタンパク質を摂りましょう。こちらは、ラーメンと同時に作った牛丼弁当です。

女性のダイエット食事メニュー例なら

痩せるための筋トレをどんなに頑張っても、きちんとした正しい食事メニューを摂らなくてはダイエットは成功しません。

また、「野菜だけ」などという非科学的な食事制限を行うと、メリハリなく細くなるだけで、大切な筋肉(心臓や内臓も含む)が衰え、リバウンド体質になるだけでなく健康的にも良くありません。

下記の記事では、ダイエット筋トレの成果を出すために最適な食事メニュー例を、これまで数多くの階級制競技選手の食事指導も行ってきたトレーナーが解説します。

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