モスバーガーのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーとなるだけでなく、トレーニング時の運動エネルギーにもなります。炭水化物は短時間の運動に、脂質は長時間の運動にそれぞれ有効です。三大栄養素はいずれも過剰に摂取すると体脂肪として蓄えられます。
モスバーガーとはどんな食べ物？
ハンバーガー (hamburger) とは、牛肉のパティをバンズと呼ばれるパンに挟んだ食べ物。
モスバーガーのカロリーと栄養素
モスバーガー1個208.8ggあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
なお、数値は「モスバーガー公式ホームページ」を参照しています。
主なモスバーガーメニューのカロリーと栄養素
チキンバーガーのカロリーと栄養素
チキンバーガー1個152gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
モスチーズバーガーのカロリーと栄養素
モスチーズバーガー1個223.8gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
モスグリーンバーガーのカロリーと栄養素
モスグリーンバーガー1個178.8gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
テリヤキバーガーのカロリーと栄養素
テリヤキバーガー1個167.8gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
テリヤキチキンバーガーのカロリーと栄養素
テリヤキチキンバーガー1個149.0gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
モス野菜バーガーのカロリーと栄養素
モス野菜バーガー1個189.8gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
フィッシュバーガーのカロリーと栄養素
フィッシュバーガー1個144.0gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
ロースカツバーガーのカロリーと栄養素
ロースカツバーガー1個174.5gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
海老カツバーガーのカロリーと栄養素
海老カツバーガー1個167.4gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
ソイモスバーガーのカロリーと栄養素
ソイモスバーガー1個207.8gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
ソイテリヤキバーガーのカロリーと栄養素
ソイテリヤキバーガー1個166.8gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
ソイモス野菜バーガーのカロリーと栄養素
ソイモス野菜バーガー1個188.8gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
ごちそうチリバーガーのカロリーと栄養素
ごちそうチリバーガー1個226.8gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
きんにくバーガーのカロリーと栄養素
きんにくバーガー1個251.2gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：457kcal
なお、画像と数値は「モスバーガー公式ホームページ」を参照しています。
バルクアップ筋トレとダイエット筋トレの食事の特徴
バルクアップ筋トレの場合には、体重1kgあたり2gの純タンパク質(肉類換算で10g)と、その2～3倍の筋肉合成カロリー(糖質と脂質)が必要です。
健康的なダイエット筋トレの場合には、体重1kgあたり1gの純タンパク質(肉類換算で5g)が最低限必要で、糖質と脂質の摂取量を調整してカロリーカットを行います。
筋トレと食事の基礎知識
下記の記事はバルクアップ・ダイエットそれぞれの筋トレ目的別に、具体的な食事メニュー・レシピを解説したものです。是非、ご活用ください。
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なお、下記の記事はダイエット食品について、詳しく解説したものです。是非、ご自身に合ったダイエット食品を見つけてください
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