ロッテリアハンバーガーのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーとなるだけでなく、トレーニング時の運動エネルギーにもなります。炭水化物は短時間の運動に、脂質は長時間の運動にそれぞれ有効です。三大栄養素はいずれも過剰に摂取すると体脂肪として蓄えられます。
ロッテリアハンバーガーとはどんな食べ物？
株式会社ロッテリア（英: LOTTERIA Co., Ltd.）は、ハンバーガーを中心とするファーストフードチェーン店を運営する企業である。
ロッテリアハンバーガーのカロリーと栄養素
ロッテリアハンバーガー1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：262kcal
なお、画像と数値は「ロッテリア公式ホームページ」を参照しています。
主なロッテリアハンバーガーの種類とカロリー・栄養素
リブサンドポークのカロリーと栄養素
リブサンドポーク1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：508kcal
絶品チーズバーガーのカロリーと栄養素
絶品チーズバーガー1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：450kcal
ダブル絶品チーズバーガーのカロリーと栄養素
ダブル絶品チーズバーガー1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：757kcal
絶品ベーコンチーズバーガーのカロリーと栄養素
絶品ベーコンチーズバーガー1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：486kcal
エビバーガーのカロリーと栄養素
エビバーガー1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：437kcal
ダブルベーコンダブル絶品チーズバーガーのカロリーと栄養素
ダブルベーコンダブル絶品チーズバーガー1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：834kcal
クレイジーホットチキンフィレバーガーのカロリーと栄養素
クレイジーホットチキンフィレバーガー1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：415kcal
スパイシーホットチキンフィレバーガーのカロリーと栄養素
スパイシーホットチキンフィレバーガー1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：404kcal
ハニーマスタードチキンフィレバーガーのカロリーと栄養素
ハニーマスタードチキンフィレバーガー1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：446kcal
クラシックビッグロデオウエスタンのカロリーと栄養素
クラシックビッグロデオウエスタン1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：911kcal
クラシックビッグオリジナルのカロリーと栄養素
クラシックビッグオリジナル1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：647kcal
てりやきバーガーのカロリーと栄養素
てりやきバーガー1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：350kcal
半熟タマてりバーガーのカロリーと栄養素
半熟タマてりバーガー1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：401kcal
ソイ野菜ハンバーガーのカロリーと栄養素
ソイ野菜ハンバーガー1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：264kcal
チキンチーズバーガーのカロリーと栄養素
チキンチーズバーガー1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：357kcal
ロッテリアチーズバーガーのカロリーと栄養素
ロッテリアチーズバーガー1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：304kcal
エビごはんバーガーのカロリーと栄養素
エビごはんバーガー1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：410kcal
絶品チーズごはんバーガーのカロリーと栄養素
絶品チーズごはんバーガー1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー：436kcal
なお、画像と数値は「ロッテリア公式ホームページ」を参照しています。
バルクアップ筋トレとダイエット筋トレの食事の特徴
バルクアップ筋トレの場合には、体重1kgあたり2gの純タンパク質(肉類換算で10g)と、その2～3倍の筋肉合成カロリー(糖質と脂質)が必要です。
健康的なダイエット筋トレの場合には、体重1kgあたり1gの純タンパク質(肉類換算で5g)が最低限必要で、糖質と脂質の摂取量を調整してカロリーカットを行います。
筋トレと食事の基礎知識
下記の記事はバルクアップ・ダイエットそれぞれの筋トレ目的別に、具体的な食事メニュー・レシピを解説したものです。是非、ご活用ください。
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