カラムーチョは辛味系スナックの元祖とも言えるお菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
カラムーチョとはどんな食べ物？
カラムーチョは細くカットした100％国産じゃがいもを植物油で揚げ、辛味をつけたスナック菓子です。
発売が開始された1984年時点では、辛味系スナック自体が馴染みのないジャンルであったため、当初は売り上げが低迷しましたが、徐々に浸透していき、現在では辛味系スナックの元祖として不動のロングセラー商品となっています。
カラムーチョのカロリー・栄養素
カラムーチョホットチリ味1袋105gあたりのカロリー・栄養素
エネルギー：541kcal
タンパク質：5.6g(22.4kcal)
脂質：32.0g(288.0kcal)
炭水化物：57.6g(230.4kcal)
カラムーチョは、純度の高いカロリー食品であることがわかります。
※数値は「コイケヤカラムーチョ公式ページ」を参照しています。
カラムーチョの目的別の食べ方
バルクアップ筋トレの場合
カラムーチョは、その高いカロリーを筋肥大バルクアップの筋肉合成カロリーとして活用するのがおすすめです。
ただし、食べすぎには十分に注意してください。
ダイエットの場合
カラムーチョは、かなりカロリーが高い食品ですので、ダイエットにはあまり向いていません。どうしても食べたい時は少量を日中に食べるようにしましょう。
バルクアップ筋トレとダイエット筋トレの食事の特徴
バルクアップ筋トレの場合には、体重1kgあたり2gの純タンパク質(肉類換算で10g)と、その2～3倍の筋肉合成カロリー(糖質と脂質)が必要です。
健康的なダイエット筋トレの場合には、体重1kgあたり1gの純タンパク質(肉類換算で5g)が最低限必要で、糖質と脂質の摂取量を調整してカロリーカットを行います。
筋トレと食事の基礎知識
下記の記事はバルクアップ・ダイエットそれぞれの筋トレ目的別に、具体的な食事メニュー・レシピを解説したものです。是非、ご活用ください。
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