キットカットは軽い食感が人気の定番チョコレート菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
キットカットとはどんな食べ物？
キットカットは不二家とネスレの合併会社・ネスレコンフェクショナリーが発売しているチョコレート菓子で、ウェハースをコーティングした軽い食感が人気のロングセラー商品です。
また、さまざなフレーバーのバリエーションが多いことで知られており、現在までに販売された種類は200種類を越えます。
キットカットのカロリー・栄養素
キットカット1枚18gあたりのカロリー・栄養素
エネルギー：96kcal
たんぱく質：1.2g(4.8kcal)
脂質：5.2g(46.8kcal)
炭水化物：11.0g(44.0kcal)
キットカットは非常に純度の高いカロリー食品であることがわかります。
※数値は「ネスレ公式ページ」を参照しています。
キットカットの目的別の食べ方
バルクアップ筋トレの場合
キットカットはトレーニング前の運動エネルギーの供給に食べると効果的で、トレーニング前半には消化の速い糖質が、トレーニング後半には消化の穏やかな脂質が運動カロリーとして作用します。
ダイエットの場合
キットカットはカロリーの高い食品ですので、ダイエットとは相性が良くありません。
ただし、食事の前に少量を食べ、血糖値を上げることで食欲を抑制する食べ方もあります。
バルクアップ筋トレとダイエット筋トレの食事の特徴
バルクアップ筋トレの場合には、体重1kgあたり2gの純タンパク質(肉類換算で10g)と、その2～3倍の筋肉合成カロリー(糖質と脂質)が必要です。
健康的なダイエット筋トレの場合には、体重1kgあたり1gの純タンパク質(肉類換算で5g)が最低限必要で、糖質と脂質の摂取量を調整してカロリーカットを行います。
筋トレと食事の基礎知識
下記の記事はバルクアップ・ダイエットそれぞれの筋トレ目的別に、具体的な食事メニュー・レシピを解説したものです。是非、ご活用ください。
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