エンゼルパイは昭和の時代から親しまれているチョコレート菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
エンゼルパイとはどんな食べ物？
エンゼルパイは森永製菓から1958年に発売されたチョコレート菓子で、以来、日本人に長く愛されるロングセラー商品となっています。
エンゼルパイのカロリー・栄養素
エンゼルパイ1個32gあたりのカロリー・栄養素
エネルギー：137kcal
タンパク質：1.7g(6.8kcal)
脂質：5.0g(45.0kcal)
炭水化物：21.4g(kcal)
エンゼルパイは非常に純度の高いカロリー食品であることがわかります。
※数値は「エンゼルパイー公式ページ」を参照しています。
エンゼルパイの目的別の食べ方
バルクアップ筋トレの場合
エンゼルパイはトレーニング前の運動カロリー摂取に有効です。消化の速い糖質がトレーニング前半で、消化の穏やかな脂質がトレーニング後半で機能し、効率的なトレーニングを可能にします。
また、高タンパク質低カロリーな食事の後に、筋肉合成カロリーの追加として食べるのもよいでしょう。
ダイエットの場合
エンゼルパイはかなりカロリーが高い食品ですので、ダイエットに相性が良いとは言えません。どうしても食べるのであれば、日中に半分量を食べるとよいでしょう。
バルクアップ筋トレとダイエット筋トレの食事の特徴
バルクアップ筋トレの場合には、体重1kgあたり2gの純タンパク質(肉類換算で10g)と、その2～3倍の筋肉合成カロリー(糖質と脂質)が必要です。
健康的なダイエット筋トレの場合には、体重1kgあたり1gの純タンパク質(肉類換算で5g)が最低限必要で、糖質と脂質の摂取量を調整してカロリーカットを行います。
筋トレと食事の基礎知識
下記の記事はバルクアップ・ダイエットそれぞれの筋トレ目的別に、具体的な食事メニュー・レシピを解説したものです。是非、ご活用ください。
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