大腰筋(musculus psoas major)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。
大腰筋の構造
大腰筋は浅頭・深頭に分けられます。
大腰筋の作用
股関節を屈曲させる・脊柱を屈曲させる
大腰筋の起始停止
起始
浅頭：第12胸椎と第1～4腰椎の側面
深頭：第1～5腰椎の肋骨突起
停止
小転子
大腰筋の支配神経
腰神経叢
大腰筋の具体的な働き
脚を前に上げる・腰を曲げる動作において働きます。
筋トレにおける具体的な働き
レッグレイズ系種目において脚を上げる動作に働きます。
関与する主な筋トレ種目
全身の主な筋肉の名称・作用
身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。
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