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円回内筋(musculus pronator teres)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。
円回内筋の構造
円回内筋は浅頭(上腕骨頭)・深頭(尺骨頭)に部位分けされます。
円回内筋の作用
肘関節を屈曲させる
前腕を回内させる
円回内筋の起始停止
起始
浅頭(上腕骨頭):上腕骨内側上顆
深頭(尺骨頭):尺骨鈎状突起
停止
回内筋粗面
円回内筋の支配神経
正中神経
円回内筋の具体的な働き
肘を曲げる・前腕を内側に捻る動作において働きます。
筋トレにおける具体的な働き
プル系種目やカール系種目における肘を曲げる動作の補助筋として働きます。
関与する主な筋トレ種目
チューブカール
チューブハンマーカール
チューブコンセントレーションカール
チューブリバースカール
ダンベルカール
ダンベルハンマーカール
ダンベルサイドカール
ダンベルインクラインカール
ダンベルコンセントレーションカール
ダンベルドラッグカール
ダンベルリバースカール
バーベルカール
バーベルドラッグカール
バーベルEZバーカール
バーベルプリチャーカール
バーベルリバースカール
全身の主な筋肉の名称・作用
身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。
▼筋肉名称デジタル図鑑
【筋肉名称デジタル図鑑】各部位の名前・作用・筋トレ方法(鍛え方)
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