円回内筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

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円回内筋(musculus pronator teres)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。

円回内筋の構造

円回内筋は浅頭(上腕骨頭)・深頭(尺骨頭)に部位分けされます。

円回内筋の作用

肘関節を屈曲させる

前腕を回内させる

円回内筋の起始停止

起始

浅頭(上腕骨頭)：上腕骨内側上顆

深頭(尺骨頭)：尺骨鈎状突起

停止

回内筋粗面

円回内筋の支配神経

正中神経

円回内筋の具体的な働き

肘を曲げる・前腕を内側に捻る動作において働きます。

筋トレにおける具体的な働き

プル系種目やカール系種目における肘を曲げる動作の補助筋として働きます。

関与する主な筋トレ種目

逆手懸垂

チューブカール
チューブハンマーカール
チューブコンセントレーションカール
チューブリバースカール

ダンベルカール
ダンベルハンマーカール
ダンベルサイドカール
ダンベルインクラインカール
ダンベルコンセントレーションカール
ダンベルドラッグカール
ダンベルリバースカール

ケーブルカール
マシンカール
スミスマシンドラッグカール

バーベルカール
バーベルドラッグカール
バーベルEZバーカール
バーベルプリチャーカール
バーベルリバースカール

全身の主な筋肉の名称・作用

身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。

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