大腿筋膜張筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：https://www.kenhub.com/

大腿筋膜張筋(musculus tensor fasciae latae)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。

大腿筋膜張筋の作用

股関節を屈曲させる・膝関節を伸展させる

大腿筋膜張筋の起始停止

起始

上前腸骨棘

停止

腸脛靭帯

大腿筋膜張筋の支配神経

上殿神経

大腿筋膜張筋の具体的な働き

脚を前に上げる・膝を伸ばす動作において働きます。

筋トレにおける具体的な働き

レッグレイズ系種目において、脚を上げる動作で補助的に働きます。

関与する主な筋トレ種目

レッグレイズ
リバースクランチ
ジャックナイフ
ドラゴンフラッグ

チューブレッグレイズ

ダンベルレッグレイズ

全身の主な筋肉の名称・作用

身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。

▼筋肉名称デジタル図鑑

【筋肉名称デジタル図鑑】各部位の名前・作用・筋トレ方法(鍛え方)

主な体幹インナーマッスル

体幹インナーマッスルの作用・名前と鍛え方｜深層筋の筋トレ方法

女性のための筋肉図鑑

【筋肉の名前の読み方と役割】女性が筋トレで鍛えるべき部位と効果を図解

各スポーツで必要となる筋肉

スポーツのための筋肉図鑑｜ゴルフ・テニス・水泳・サッカー・野球などに必要な部位