薄筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：https://www.kenhub.com/

薄筋(musculus gracilis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。

薄筋の作用

股関節を内転・屈曲・伸展させる

膝関節を屈曲・内旋させる

薄筋の起始停止

起始

恥骨下枝

停止

脛骨粗面内側部

薄筋の支配神経

閉鎖神経

薄筋の具体的な働き

脚を前後に動かす・横に閉じる動作において働きます。

膝を曲げる・つま先を内に向ける動作において働きます。

筋トレにおける具体的な働き

サイドランジ系種目やアダクション系種目において、脚を閉じる動作で働きます。

関与する主な筋トレ種目

サイドランジ

チューブサイドランジ
チューブアダクション

ダンベルサイドランジ

マシンアダクション
ケーブルアダクション

バーベルサイドランジ

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身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。

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