錐体筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

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錐体筋(musculus pyramidalis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。

錐体筋の作用

腹直筋を補助する

錐体筋の起始停止

起始

恥骨上縁

停止

腹直筋鞘および白線

錐体筋の支配神経

肋下神経・腸骨下腹神経

錐体筋の具体的な働き

腹直筋と協働して体幹を曲げる動作に働きます。

筋トレにおける具体的な働き

クランチ系種目やレッグレイズ系種目の体幹を前に曲げる動作において主働筋である腹直筋を補助するように働きます。

関与する主な筋トレ種目

クランチ
レッグレイズ
リバースクランチ
クランチツイスト
ジャックナイフ
ドラゴンフラッグ

チューブクランチ
チューブレッグレイズ

ダンベルクランチ
ダンベルレッグレイズ
ダンベルサイドベント
ダンベルウッドチョッパー
ダンベルトゥタッチクランチ

マシンクランチ
ケーブルクランチ
ケーブルサイドベント
トルソーマシンツイスト

全身の主な筋肉の名称・作用

身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。

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