小臀筋(musculus gluteus minimus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。
小臀筋の作用
股関節を外転させる
小臀筋の起始停止
起始
殿筋線および下殿筋線間腸骨翼の殿筋面
停止
大転子
小臀筋の支配神経
上殿神経
小臀筋の具体的な働き
脚を横に上げる動作において中臀筋と協働して働きます。
筋トレにおける具体的な働き
ワイドスクワット系種目やサイドランジ系種目において、脚を横方向に広げる動きの補助筋として働きます。
関与する主な筋トレ種目
全身の主な筋肉の名称・作用
身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。
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【筋肉名称デジタル図鑑】各部位の名前・作用・筋トレ方法(鍛え方)
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