上腕筋(musculus brachialis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。
上腕筋の作用
肘関節を屈曲させる
上腕筋の起始停止
起始
上腕骨内側外側前面
停止
尺骨粗面
上腕筋の支配神経
橈骨神経
上腕筋の具体的な働き
肘を曲げる動作において上腕二頭筋と協働して働きます。
筋トレにおける具体的な働き
プル系種目やカール系種目における肘を曲げる動作の補助筋として働きます。
関与する主な筋トレ種目
チューブカール
チューブハンマーカール
チューブコンセントレーションカール
チューブリバースカール
ダンベルカール
ダンベルハンマーカール
ダンベルサイドカール
ダンベルインクラインカール
ダンベルコンセントレーションカール
ダンベルドラッグカール
ダンベルリバースカール
バーベルカール
バーベルドラッグカール
バーベルEZバーカール
バーベルプリチャーカール
バーベルリバースカール
全身の主な筋肉の名称・作用
身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。
▼筋肉名称デジタル図鑑
【筋肉名称デジタル図鑑】各部位の名前・作用・筋トレ方法(鍛え方)
主な体幹インナーマッスル
体幹インナーマッスルの作用・名前と鍛え方｜深層筋の筋トレ方法
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【筋肉の名前の読み方と役割】女性が筋トレで鍛えるべき部位と効果を図解
