【藁焼きたたきカツオ丼】と一口そば・土佐の藁焼きたたき

 

和食でよく作るのが、土佐の藁焼きたたきの海鮮丼です。アミノ酸バランスを考えて植物性タンパク質が豊富な蕎麦や豆腐といただくと、さらに筋トレの効果は高まります。

藁焼きにしたたたきは、炭焼きのものとは全く違い、まるで薫製のような豊潤な味わいです。

カツオを藁焼きにやや大変ですが、古いフライパンに藁をしき、バーナーで炙ればコンロでも作れます。

藁は農業用の無添加・無加工のものがおすすめです。

女性のダイエット食事メニュー例なら

痩せるための筋トレをどんなに頑張っても、きちんとした正しい食事メニューを摂らなくてはダイエットは成功しません。

また、「野菜だけ」などという非科学的な食事制限を行うと、メリハリなく細くなるだけで、大切な筋肉(心臓や内臓も含む)が衰え、リバウンド体質になるだけでなく健康的にも良くありません。

下記の記事では、ダイエット筋トレの成果を出すために最適な食事メニュー例を、これまで数多くの階級制競技選手の食事指導も行ってきたトレーナーが解説します。

【筋トレ食事メニュー例女性版】ダイエットに最適な食材と調理レシピ例をご紹介

筋トレと食事の基礎知識