暑い日が続きますが、夏バテ防止にはビタミンBの摂取が最適です。
大豆は肉類以外ではビタミンBの豊富な食品で、その水煮大豆は加熱してすぐ食べられるので重宝します。
牛丼にもぴったりですよ。
赤身牛肉と組み合わせれば、高タンパク質低カロリーなダイエット食としても有効です。
食材のカロリー・栄養素
大豆100gのカロリー・栄養素
エネルギー：140kcal
タンパク質：12.9g (51.6kcal)
脂質：6.7g (60.3kcal)
炭水化物：7.7g (30.8kcal)
牛赤身肉のカロリー・栄養素
エネルギー：182kcal
タンパク質：21.2g (84.8kcal)
脂質：9.6g (86.4kcal)
炭水化物：0.5g (2kcal)
女性のダイエット食事メニュー例なら
痩せるための筋トレをどんなに頑張っても、きちんとした正しい食事メニューを摂らなくてはダイエットは成功しません。
また、「野菜だけ」などという非科学的な食事制限を行うと、メリハリなく細くなるだけで、大切な筋肉(心臓や内臓も含む)が衰え、リバウンド体質になるだけでなく健康的にも良くありません。
下記の記事では、ダイエット筋トレの成果を出すために最適な食事メニュー例を、これまで数多くの階級制競技選手の食事指導も行ってきたトレーナーが解説します。
【筋トレ食事メニュー例女性版】ダイエットに最適な食材と調理レシピ例をご紹介
筋トレと食事の基礎知識
筋トレ食事メニュー・レシピ例
下記の記事はバルクアップ・ダイエットそれぞれの筋トレ目的別に、具体的な食事メニュー・レシピを解説したものです。是非、ご活用ください。
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