カマンベールチーズは柔らかい食感と独特の風味が人気のチーズの一種ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
カマンベールチーズとはどんな食べ物？
カマンベールチーズはチーズの表面に白カビを生やして熟成させたチーズで、強いコクと旨味が特徴です。
基本的には単体で、またはパンにつけて食べられますが、チーズケーキの材料に使われることもあります。
カマンベールチーズのカロリー・栄養素
カマンベールチーズ100gあたりのカロリー・栄養素
エネルギー：310kcal
タンパク質：19.1g (76.4kcal)
脂質：24.7g (222.3kcal)
炭水化物：0.9g (3.6kcal)
カマンベールチーズはタンパク質と脂質カロリーの比率が筋肉合成に最適な1：3の比率であることがわかります。
※数値は「食品成分データベース(文部科学省)」を参照しています。
カマンベールチーズの目的別の食べ方
バルクアップ筋トレの場合
カマンベールチーズは筋肥大に最適な栄養素比率をしており、バルクアップ筋トレには最適な食品と言えます。
ただし、カロリーが高い傾向にありますので、食べすぎには注意しましょう。
ダイエットの場合
カマンベールチーズはダイエットに重要なタンパク質だけでなく、ダイエット時に不足しがちなミネラル分を含みますので、ダイエット時の間食として少量を食べるのに適しています。
バルクアップ筋トレとダイエット筋トレの食事の特徴
バルクアップ筋トレの場合には、体重1kgあたり2gの純タンパク質(肉類換算で10g)と、その2～3倍の筋肉合成カロリー(糖質と脂質)が必要です。
健康的なダイエット筋トレの場合には、体重1kgあたり1gの純タンパク質(肉類換算で5g)が最低限必要で、糖質と脂質の摂取量を調整してカロリーカットを行います。
筋トレと食事の基礎知識
下記の記事はバルクアップ・ダイエットそれぞれの筋トレ目的別に、具体的な食事メニュー・レシピを解説したものです。是非、ご活用ください。
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